朝、顔を洗ったりしますが、ひざを伸ばしたままだと、
ついつい腰を丸めたりしますよね。
そのポーズ、ヨガにちょっと似てるのがあるんですよね。
それのお話です。
ちょっとの時間だからやってみると
顔を洗ったり、食器を洗ったり、色々中腰で作業するときって、生活のなかで結構ありますよね。
なので、背中を丸めたりして、ちょっと腰がおもだるく感じたりすることもあったりします。
アルダーウッターナーサナをゆるっと
立ち前屈から、半分起き上がるポーズなんです。
ひざを伸ばしたまま行うと、お尻からかかとまで、しっかり伸びて気持ちいいポーズではあるんですが、なかなかしっかり伸びきらないので、つい背中をまるめちゃったりすると、腰がつらかったりすることがあるポーズなんですよね。
そんなときは、ひざを曲げたほうが、違うところに効いたりもするようなんです。
息を吸いながら背中の長さを感じて、長く吐きながら、お腹を引っ込めるようにしてみましょう。
ゆっくりと、自分のやりたいだけやってみましょう。
お腹を使うことで、腹筋が鍛えられ、内臓下垂や、お腹のたるみに効きそうですよね。
中腰の作業でひざを曲げることを癖にすれば、背筋も鍛えられ、腰痛改善に効果も期待できそうです。
顔を洗うときはこんな感じ
いつもだと、こういう感じなのかな......
それをちょっと意識してみると、こんな感じですかね？
ちょっとした時間からはじめてみると、何かに効いて、毎日がほんの少しずつ、変わっていくかもしれませんね。
いろんな中腰ポーズに応用できそうですよね。
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