ちょっと前にコロナではなかったんですが、単なる風邪をひいたようで、鼻だけやたら違和感の日々が続いてました。
鼻の辺りの炎症って、なんだかボーっとしてしまいますよね。
早く治ってくれますようにと、色々やってみました。
はっか油、薄めて手に塗って吸ってみると.....
皮膚の弱い方にはおすすめできないのですが、そこそこ大丈夫な方にはいいかもしれません。
私は薬局で購入しましたが、アロマオイル専門店だと、ユーカリかペパーミントでしょうか？
コップにお湯をいれ、はっか油を1～滴入れて、吸います。
刺激に弱い方は、洗面器でお湯を増やしたほうがいいかもです。
スーッとして気持ちいいです！
生ぬるいお湯を鼻から.....
ぬるいお湯の中にお塩を少しいれます。
200mlに小さじ1/3ぐらい
私は怖がりなので、コップにすれすれ満杯の状態にして、少しだけ片方の鼻の穴をふさいで吸います。
鼻の奥よりも浅いところでも良いかなっと私的には思ってます。
鼻の中はデリケートなところですもんね。
結構それでも、気持ちいい感じです。
市販のもありますけど、ね！
魚のポーズで気持ちいいかも
このポーズは、高血圧の方や首に負担がかかるポーズとはなってますが、背中の間にクッションを入れたり、ヨガブロックを入れたりしてみれば、胸も広がって、鼻詰まりとか、呼吸器器官に効果が期待できそうです。
頭を床に付けるので、柔らかいベッドでもおすすめです。
脚をそろえて、両腕体側であおむけになりましょう。
その状態から、肩甲骨を寄せて、腕全体を身体の下にいれるような
感じで胸を張ってみましょう。
ここで、胸が張りづらいなと感じましたら、肩甲骨の下あたりに、ヨガブロックか、クッションでも枕でもちょっと高さが出て、腕と首にあたらないくらいの物がいいかもです。バスタオルをたたんで、高さを作ってみるのも使えるかもです。
こんな感じですかね？
首からは気持ち下よりのほうがいいかもしれません。
高血圧の方は気持ちのどが伸びてるかなくらいがいいかもです。
お尻で手をしっかりと動かないようにして、肘で床をぐっと押しながら、上半身を浮かせましょう。
腕がしっかりと身体の下に入っていることで、持ち上げるのも楽になると思いますので、出来るだけ入れた状態を作ってみましょう。
のどを伸ばして、頭頂を床に下ろします。
のどと胸全面が伸びて、気持ちいいポーズだと思います。
鼻からゆっくり息を吸って、胸を膨らませて、口から息を吐いて、何回か繰り返してみましょう。
リフレッシュ効果も期待できるようです。
息を吸いながら、肘で床を押して頭を少し浮かせて、吐く息で、静かに背中を下ろしましょう。
背中にブロックを入れた場合は、どちらかに身体を横にして、背中を丸くして、、上になっている手で床を押して、起き上がりましょう。
出来る範囲で自分が気持ちいいなーっと思えるくらいがおすすめです。
無理はなさらず、楽しめるくらいに.........
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